La Psic. Ange Miramontes comparte estrategias realistas para dormir mejor: señales para regular el sueño, rutina nocturna, manejo de rumiación y cuándo buscar apoyo profesional para romper el ciclo de insomnio.
La ansiedad es una experiencia humana fundamental y compartida. No es una enfermedad en sí misma, sino un mecanismo innato de supervivencia que el cuerpo utiliza como alarma ante posibles amenazas. Se siente como una oleada de preocupación o miedo, a menudo desencadenada por escenarios de estrés cotidiano. Existe un conjunto de herramientas prácticas y accesibles que podemos incorporar activamente en nuestro día a día, permitiéndonos gestionar la ansiedad de manera efectiva.
